幸せホルモンのセロトニンを分泌させよう！
幸せホルモンのセロトニンの効果とは 幸せホルモンのセロトニンが分泌されるとポジティブな気持ちになる 深い睡眠を得ることは、脳にとっては素晴らしく効果のあることです。 これは、、、 脳は、身体にとっては5％ぐらいの重さです…
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サルコペニア対策には、タンパク質の摂取が重要。怠るとサルコペニア予備軍に。
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若年層も陥るサルコペニア。回避するために今からできる対処法と足指運動とは。
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高齢者だけじゃない若年層も陥るサルコペニア。今からできる予防と対処法とは。
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高齢者だけでなく若年層でも低栄養や過度のダイエットでなりえるサルコペニアとは。
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たった一度の転倒で寝たきりに。身体機能の低下や病気や薬、運動不足などが原因か！？
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44年間で、8.3倍に増えている乳ガン。じつは真実はここに『乳ガンと牛乳』の関係とは。
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65歳以上の転倒・転落・墜落による死亡者数は9,509人!交通事故の2,150人の4倍以上
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生活リズムを整えて良質の睡眠を手にいれたら、脳のゴミ処理も認知症予防も完璧です。
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2人に1人は経験する金縛り。睡眠のリズムが乱れると起こるその仕組みとは。
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レム睡眠が1%減少すると認知症のリスクが9%増加する。レム睡眠とノンレム睡眠を理解しよう。
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カルシウムがなければ、人は動くことも考えることもできない
カルシウムがなければ、人は動くことも考えることもできない カルシウムは、2つの形で存在する カルシウムは、私たちの身体の中で2パターンの形で存在しています。 ひとつは、［骨］や［歯］として存在していて、その割合は99％。…
１人で悩まず、相談しよう。適当がアナタを救う【女性のうつ病ケア】
女性のうつ病ケア 女性の人生は、うつ病になる落とし穴が多い 10代で初潮をむかえ、20代、30代と妊娠、出産、子育てに翻弄し、40代から50代半ばで更年期障害と闘い、閉経をむかえ、そして伴侶を見送り、近親のものとの死別が…
夏バテと思ったら夏季うつ病だった女性は、男性の3倍罹りやすい
夏バテと違う夏季うつ病とは 夏バテに似た気分の落ち込みは夏季うつ病 うつ病の分類には、「メランコリー型」、「非定型」、「季節型」、「産後」などあります。 今回の「夏季うつ病」は、季節型になります。 因みに「産後」は、この…
子どもの肥満は、不安やうつ病のリスクが43％高い
子どもの肥満は、大人になってからの初期の死亡リスクが3倍高い 子どもの肥満は、生活習慣病になる可能性が高い 肥満になることは、動脈硬化やインスリン抵抗性を誘導して、糖尿病や高血圧をはじめいろいろな生活習慣病を引き起こしま…
健康体重ダイエット【頭で理解して無理なく痩せる】
ダイエットをするなら、健康体重を目指そう 健康体重は、BMI値22前後がちょうどいい 女性にとって、いや、男性でも同じですが、痩せることは永遠のテーマといえます。無理なダイエットは、心と身体に大きな影響を与えます。 たと…
内臓脂肪型肥満は生活習慣病だ【現代の肥満は怖い】
内臓脂肪型肥満は生活習慣病だ 内臓脂肪型肥満が引き起こす病気たち BMI値を知ることで、今の自分が太っているのか、痩せているのかが分かります。計算式は、、、 BMI計算式 BMI＝体重（kg）÷身長（m）×身長（m） こ…
糖尿病の足病変、放っておくと切断することに【フットケアの重要性】
糖尿病は、日頃からのフットケアが大切です 糖尿病の足病変とは 糖尿病になる人は、 だいたい糖尿病になる10人に9人は、2型糖尿病です。インスリン非依存型と呼ばれ、いわゆる肥満、大食い（過食）からインスリンが効きにくくなる…
膵臓が欧米人に比べて半分小さい日本人は、糖尿病になりやすい
モンゴロイドの日本人は、糖尿病になりやすい 肥満の規格が、日本人はBMI25なのに欧米人は30からなのはなぜか？ 体格指数とよばれているBMIは、世界規格です。一般的には肥満指数とかよばれています。 BMI計算式 BMI…
ビッグマックと同じカロリー量の食べ物比べ【やっぱり和食がいいよ】
ビッグマックと同じぐらいのカロリー食べ物とは ビッグマックのカロリー量は ビッグマックとコーラ（Ｍ）にマックフライポテト（Ｍ）は、定番メニューですね。 苦しいダイエット中にこんなのが目に飛び込んできたら、誘惑に負けそうで…
生活習慣の悪化から引き起こされる狭心症と心筋梗塞
世界的に急増している虚血性心疾患 増加する心疾患で死亡する割合は、22年で1.47倍にも 先進国の死亡率ランキングで必ず1位か2位になる心疾患。ＷＨＯ（世界保健機関）が、2,012年に発表した「2012年世界保険統計」に…
女性に多い慢性不眠症などの睡眠障害は、生活習慣病の予備軍になる！
女性に多い慢性不眠症などの睡眠障害は、生活習慣病の予備軍 日本人女性は、世界で最も睡眠時間が短い 世界の先進国の中で、日本人が一番睡眠時間が短いことが分かっています。 上のグラフを見れば一目瞭然です。フランスやイギリスに…
