しなやかな血管を保つことは、アンチエイジングになり長生きの秘訣です
血管をしなやかにすることで、驚くほどの効果をもたらします。
以前もこのブログで紹介したのが、、、
グーパー体操で血管を若返らせる方法
です。
グーパー体操は、とてもカンタンで、膝や関節など体を痛めることない
- グーパー運動
- 上下に振る
- 左右に振る
- 構わずブラブラさせる。
これを、、、
下の写真のように手をブラブラさせるだけです。
![](https://aigatoya.jp/wpblog/wp-content/uploads/2022/09/goopaa01-1.jpg)
グーパー体操だけで手には赤味がまし、毛細血管に新鮮な血液が送り込まれる
この、、、
さらに、、、
是非一度やってみてください。
手先が温まり、指先が小さくブルブル震えているのを感じられます。
これは、、、
新鮮な血液が流れ込んでいる証拠です。
高血圧予防や動脈硬化予防にも効果があるグーパー体操
![](https://aigatoya.jp/wpblog/wp-content/uploads/2022/09/sick_syaberenai.png)
血流が改善されることは、、、
血管が若返ることの他にも大きな効果をもたらします。
それは、、、
高血圧予防や銅脈硬化予防になります
これは、、、
ということ。
![](https://aigatoya.jp/wpblog/wp-content/uploads/2022/09/sick_noukousoku.png)
さらには、、、
また、嬉しいことに。
以下の画像は、65歳からのブログからの転載です。
グーパー体操で血管から若返る!しかも、寝ながらでも簡単にできます。
![](https://aigatoya.jp/wpblog/wp-content/uploads/2022/09/gu-pa-gymnastics4.jpg)
血管を若返らせる6つの健康習慣
女性自身に掲載された内容です。
とくに「オステオポンチン」は免疫細胞を作る働きがあり、癌や肺炎、感染症などさまざまな病気を予防しています。
加齢とともに分泌が減る骨ホルモンを増やすカギが骨への刺激。
片手で軽くグーを握り、もう片方の腕全体をリズミカルにたたいていくだけでも、骨と骨芽細胞が活性化し、骨ホルモンがたくさん出てくるのです。
![](http://aigatoya.jp/wpblog/wp-content/uploads/2022/05/body_kotsu_sosyousyou.png)
本来、のには脳脊髄液が流れ、アミロイドβなどの老廃物を除去します。
じつは睡眠中は、脳が少し縮むことで脳脊髄液がスムーズに流れ、起床時よりも脳の「ゴミ」の排出速度が2倍になるという報告も。
寝すぎも寝不足も血管には悪影響を与えるので、7時間睡眠で認知症を予防しましょう。
![](http://aigatoya.jp/wpblog/wp-content/uploads/2022/09/sleep_bed_woman.png)
交感神経をアップさせる幸せホルモン「セロトニン」が増加し、しっかり目覚めることができます。体内時計もリセットされ、夕方には副交感神経が優位に働きだし、睡眠ホルモン「メラトニン」が増加。
血液の若返りに重要な深い眠りに誘ってくれます。
血流を改善させるグーパーを10秒間繰り返すと体全体に新鮮な酸素が行き届きます。
![](https://aigatoya.jp/wpblog/wp-content/uploads/2022/09/time_woman1_asa.png)
腸内環境を整えるには、納豆やヨーグルト、漬け物などの発酵食品が効果的ですが、血管の若返りには夕食で摂ったほうが有効です。
副交感神経の働きも良くなる夜は、腸の蠕動運動も活溌になります。
夜に発酵食品を摂ることで、腸内環境が元気になります。
消化・吸収がスムーズになり、血流も改善、血管が弾力性を取り戻します。
![](https://aigatoya.jp/wpblog/wp-content/uploads/2022/09/food_nattou_wara.png)
予防には1分間の「イメージトレーニング」が効果的です。
出かける直前に玄関先で、今日やることや忘れ物がないか、頭を巡らせます。
深い呼吸を心がけながら行うと副交感神経が優位になり、血流も改善されます。
忘れもがあったりすると、たちまち自律神経のバランスが崩れます。
1分間のイメージトレーニングで日中の自律神経の乱れを予防してください。
![](https://aigatoya.jp/wpblog/wp-content/uploads/2022/09/walking_mask_businessman.png)
味噌汁にすることで、野菜のかさが減り、たくさん食べられるために健康効果がさらに高くなります。
血管の若返りに適した具材はミネラル類が豊富な海藻や青菜、大豆製品など盛りだくさんにすること。
食事の時には、最初に味噌汁を飲む「味噌汁ファースト」が重要です。
食物繊維が豊富な味噌汁を飲むことで、糖尿病を招く血糖値の急激な上昇を防ぎます。
![](http://aigatoya.jp/wpblog/wp-content/uploads/2022/09/food_omisoshiru.png)
ではでは。
参考にしたサイト
65歳からのブログ:グーパー体操で血管から若返る!しかも、寝ながらでも簡単にできます。
ケンカツ:【血管のサビを落とす】全身が若返る 医師が勧める「ゴキブリ体操」のやり方
![]() | あいがとや店主。有限会社グランパティオ代表。グラフィックデザイナー。アートディレクターを経て情報誌「パティオ」を発刊し自然災害や公害問題、健康被害などの問題に目覚める。週末は、もっぱらアウトドアにひたすら勤しむ。 |