夏場に多い怖いペットボトル症候群。炭酸水でリカバーしよう。

ペットボトル症候群とは

猛暑が続いており、健康被害が心配なので熱中症や、経口補水液などの記事を紹介しています。

熱中症は、水分と電解質バランス異常。ミネラル水で健全な対策を。

気軽なエクササイズで、血流を改善して夏に多い血栓症の予防を。

夏の発汗で血液ドロドロ。脳の血管が詰まる２つのタイプに要注意。

そこで、今回は『夏場に多いペットボトル症候群』についてご紹介します。

最近巷で有名な「AI」のチャットGPTに「ペットボトル症候群」について聞いてみました。

以下、チャットGPTより

ペットボトル症候群（正式には「ソフトドリンクケトーシス」や「清涼飲料水ケトアシドーシス」）とは、主に清涼飲料水の過剰摂取によって起こる急激な高血糖状態を指します。

そして、とくに、、、

砂糖を多く含むジュースやスポーツドリンク、炭酸飲料などを頻繁に飲む習慣が原因になります。

砂糖を多く含むジュースやスポーツドリンク、炭酸飲料などを頻繁に飲む習慣が原因ですが、細かくみてみると・・・

糖分の過剰摂取	ペットボトル飲料には糖分が大量に含まれています。例えば、500mlのジュースには角砂糖10〜15個分（50〜60g）の糖分が入っていることもあります。
インスリン作用の負担	一度に大量の糖が体内に入ると、血糖値が急上昇します。これを下げるために膵臓から大量のインスリンが分泌されますが、長期的に続くとインスリンの効きが悪くなる（インスリン抵抗性）ことがあります。
2型糖尿病や糖尿病予備軍の悪化	ペットボトル症候群は、糖尿病のない人でも起きますが、もともと糖代謝に問題がある人では、血糖コントロールがさらに悪化します。

この、、、

ペットボトル症候群は、1992年に聖マリアンナ医科大学の研究グループによって初めて報告され、「ペットボトル症候群」という名で知られることとなりました。

以下のような人がなりやすいといわれています。

ペットボトル症候群の症状は、よくある体調不良に似ているので見過ごされがちだといいます。

身体的症状	異常な喉の渇き（多飲）頻繁な尿意（多尿）全身の倦怠感・疲労感食欲不振体重減少
精神的症状	集中力の低下イライラしやすい気分の落ち込み眠気

ペットボトル症候群が、進行すると重篤な症状になります。

以下は、500mlペットボトルに含まれる糖分量です。

ペットボトル症候群にならないように心がけ、賢い水分補給方法があります。

それが、、、

炭酸水で血糖値を上げずに水分補給すること

なのです。

もっとも・・・

炭酸水が良いといってもお砂糖入りのものは、厳禁です！

無糖の炭酸水は、糖分ゼロでカロリーもゼロ。

満腹感にしてくれる	炭酸の刺激で空腹感がやわらぎ、食べ過ぎを防ぐ
甘い飲料の代わりを果たす	ジュースや加糖飲料の代わりにすることで、糖質摂取量を自然と減らせる
脂肪蓄積をおさえる	こまめな水分補給で代謝をサポートし、血糖値の安定にも

以下の記事でも紹介しましたが・・・