効率良くダイエットをするために
巷でよく聞くのが、有酸素運動と無酸素運動なら
どっちが効率良く痩せるのか？
という話。
結論からいうと、、、どちらも正解でどちらも不正解。
大正解は、、、
無酸素運動をした後に、有酸素運動を取り入れること
これが正解です。
有酸素運動だけでは、脂肪燃焼するのに15分間とか20分間とか時間が必要ですが、
有酸素運動の前に無酸素運動をすれば、
開始からわずか5分から10分で脂肪燃焼が始まります。
だから、筋トレをやった後にランニングを行うととても効率的です。
さらに、大切なことは、、
こういった運動をすることで、基礎体温が上昇します。
現在の成人病の多くは、低体温からくる疾病です。
基礎体温を上げることで、免疫力がとてもアップします。
基礎体温が1℃上昇するだけで30分もウェーキングした効果が見られます。
血液もサラサラになり、肌の艶もよくなります。
免疫力は、５倍から６ば倍にもなるんです。
加齢と共に成長ホルモンは、減少していきます。
が、この基礎体温を上げることを務めて、
トレーニングをすることで、減少していく成長ホルモンを増やすことができます。
成長ホルモンが増えれば、ダイエットはしやすくなるのです。
さらに、女性にとって嬉しいことは、、、
冷え性が改善されること。
これは、大きなメリットになりますのでぜひ今日からトレーニングを始めましょう。
そして、さらに効率的なトレーニングは、
足腰のトレーニングです。
筋肉の７割は、下半身にあります。
ウォーキングをすることが非常に効率的だといえます。
低体温も解消し、冷え性も改善されて、ダイエットもスムーズになるのでおすすめします。
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 | あいがとや店主。有限会社グランパティオ代表。グラフィックデザイナー。アートディレクターを経て情報誌「パティオ」を発刊し自然災害や公害問題、健康被害などの問題に目覚める。週末は、もっぱらアウトドアにひたすら勤しむ。 |
