熱中症は、ミネラル不足で発症します
今年の夏は、梅雨明けと同時にやってきました。
それも、、、
暑くて仕方がないくらいの猛暑です。
まだ、体が夏場になれていないので、とても辛いですね
暑さに順応できない体は、かくれ脱水になっている危険性もあります。
「かくれ脱水」に関しては、以下の記事を参考にしてください。
知らぬ間に危険な状態になっている「かくれ脱水」を予防する方法とは
熱中症を乗り越える賢い方法とは
テレビやラジオでは、熱中症対策に「水、ミズ、みず」と連呼しますが、実際に私たちの体に起きている異常事態は、、、
汗と共に塩分とミネラル分が失われてしまい、そのために血流や身体が危険な状態になるからです！
そこで、おすすめしたいのが・・・
栄養法なキュウリをお塩に付けながら食べること。！
キュウリは、「あれ？！栄養がないんじゃ」と思っていませんか？
とんでもありません。
とても栄養豊富です。
きゅうりに含まれるおもな栄養素（100キロカロリーあたり）
- カリウム…1400mg（ナスの約1.4倍）
- ビタミンK…240μg（レタスとほぼ同等 ※土耕栽培）
- ビタミンC…100mg（トマトの約1.26倍）
- 食物繊維…7.9g（キャベツとほぼ同等）
［きゅうりの栄養］あるorない？きゅうりの栄養と、世界の料理より
ナスやキャベツトマトなどに比べても遜色のない栄養価です。
この、、、
栄養豊富なキュウリにミネラル豊富な天日塩を付けて食べれば、熱中症になるわけがありません！
熱中症対策には、ミネラルくんで経口補水液を
「20世紀最大の医学上の進歩」といわれた経口補水液を作りましょう。
経口補水液（ORS）とは、水に塩分などの電解質（ミネラル）と糖とがバランスよく配合されている飲みものです。 これは、身体から失われた水分と電解質を飲んで補う水のこと。
熱中症対策には、素晴らしく効果があります。
どういうことかというと、、、
体温の上昇によって汗が出ます。
これは、水分と塩分が体から著しく失われて、すでに脱水状態になっています。
この脱水状態を補うために「水分をだけ」を飲むと、体の［塩分が薄まって」しまうのです。
脱水状態の時には、水分だけでなく塩分を摂ることが大切なのです
経口補水液をミネラルくんで作ろう
作り方は、カンタンです。
経口補水液（ORS）レシピ
| 水 | 1リットル |
| 塩 | 小さじ1/2（3g） |
| 砂糖 | 大さじ4＋1/2（40g） |
さぁ、、、
ミネラル経口補水液で、真夏を乗り越えましょう！
また、以下の記事も熱中症対策が書いてありますので、参考にしてください。
 | あいがとや店主。有限会社グランパティオ代表。グラフィックデザイナー。アートディレクターを経て情報誌「パティオ」を発刊し自然災害や公害問題、健康被害などの問題に目覚める。週末は、もっぱらアウトドアにひたすら勤しむ。 |
