ぼぉーっとする時間があるから仕事も家事もはかどります。
マイクロフローとは。

あなたは、今までにこんなことありませんでしたか？

1. 仕事中に「ぼぉー」っとしていて怒られた。
2. 家事に集中したいんだけど・・・漫画読んじゃった
3. お仕事中にうっかり「ぽかん〜」としてしまった

などなど、、、

じつは、、、

ぼぉーとしたり本を読んだり、好きな音楽を聴いたりすることは、仕事の効率をアップさせたり、家事などの仕事を上手く捗るのにとても大切なこと

なのです。

ボォーとする時間はとても大切。チクセントミハイ博士の研究

「マイクロフロー」という言葉は聞き慣れないワードですが、この「マイクロフロー」という言葉を作ったのが、ポジティブ心理学の父の一人であり、「フロー理論」の提唱者として知られるハンガリー系アメリカ人のミハイ・チクセントミハイ博士です。

「フロー状態（State of Flow）」という概念のこと。

では、フローの状態とはどんな状態なのでしょうか？

上記で引用した「フロー心理学、フロー状態の意味」さんのページから引用すると、、、

遊び、仕事、勉強に関わらず、「1日があっという間に終わってしまった！」という体験は誰でもしたことがあるでしょう。
この「あっという間に終わる」という感覚はフロー状態に入っている証拠です。

つまり、、、

フロー状態は、2種類あります。

フロー状態のことをウィキペディアでは、、、

何だか話が難しくなってしまいました。
（滝汗）

ようするに、、、

仕事を上手く捗るのにはボォーとするなどの休憩が必要だということ。

なのです。

マイクロフローを生活から奪うとどうなるか

チクセセントミハイ博士は、ある実験を行いました。

それは、、、

集まった被験者達に「仕事以外はやってはいけない」という条件を出しました。ちょっとお話ししたり、ボォーとすることを禁じたのです。

すると、、、

被験者たちは心のバランスを崩し、リラックスできなくなった。注意力が散漫になり、仕事の能率もガタ落ちになった。

というのです。

マイクロフローを取り入れて作業効率をアップさせましょう

仕事や家事がうまく捗らない時は、休憩が必要です。

あまり真面目に考えすぎて、どんどん不効率になると行けません。

適度な休憩が必要です。

気分転換にちょっと違うことに少しだけ集中すると、また長い時間仕事に集中できるんですね。

あなたにとってのマイクロフローって何

マイクロフローとは、ちょっとしたリラックスできるフロー状態のこと。

この短いフローの状態があなたのフラストレーションを取り除いてくれます。

たとえば、、、

• 好きな漫画を読む
• 好きな音楽をかける
• 大好きなペットと過ごす
• お気に入りのコーヒーを飲む
• 好きな映画を観る
• 美味しい物を食べる
• お風呂に入る　などなど、、、

あなたの1日の中で「マイクロフロー」を取り入れて豊かな生活を送ってください。

ではでは。

参考にしたサイト
ビィズジン：チクセントミハイ博士に訊く「フローと創造性と組織」
ダイレクトコミュニケーションフロー心理学、フロー状態の意味
サラ☆の物語な毎日とハル文庫：ボーっとするって大事なことなんですね。
筆子ジャーナル：人を幸せにするのはお金ではなくフロー状態。ミハイ・チクセントミハイ

久永　広太郎(ヒサナガコウタロウ) あいがとや店主。有限会社グランパティオ代表。グラフィックデザイナー。アートディレクターを経て情報誌「パティオ」を発刊し自然災害や公害問題、健康被害などの問題に目覚める。週末は、もっぱらアウトドアにひたすら勤しむ。