サルコペニア対策には、タンパク質の摂取が重要。怠るとサルコペニア予備軍に。
この10年で、タンパク質摂取量の低下が顕著に 前回の記事では、、、 「足指のばしでサルコペニアを克服しましょう！」というテーマでサルコペニア対策をご紹介しました。 この「足指のばし」は、とても効果があり、、、 などなど、…
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サルコペニア対策には、タンパク質の摂取が重要。怠るとサルコペニア予備軍に。
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若年層も陥るサルコペニア。回避するために今からできる対処法と足指運動とは。
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高齢者だけじゃない若年層も陥るサルコペニア。今からできる予防と対処法とは。
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高齢者だけでなく若年層でも低栄養や過度のダイエットでなりえるサルコペニアとは。
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たった一度の転倒で寝たきりに。身体機能の低下や病気や薬、運動不足などが原因か！？
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44年間で、8.3倍に増えている乳ガン。じつは真実はここに『乳ガンと牛乳』の関係とは。
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65歳以上の転倒・転落・墜落による死亡者数は9,509人!交通事故の2,150人の4倍以上
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生活リズムを整えて良質の睡眠を手にいれたら、脳のゴミ処理も認知症予防も完璧です。
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2人に1人は経験する金縛り。睡眠のリズムが乱れると起こるその仕組みとは。
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レム睡眠が1%減少すると認知症のリスクが9%増加する。レム睡眠とノンレム睡眠を理解しよう。
メールマガジン
若年層も陥るサルコペニア。回避するために今からできる対処法と足指運動とは。
サルコペニアになると介護が必要に、その現状は サルコペニアに陥ると、介護が必要な状態にもなります。 では、介護や支援が必要な人はどれくらいいるのでしょうか？ 厚生労働省によると、、、 なんと、、、 平成23年の認定者を要…
高齢者だけじゃない若年層も陥るサルコペニア。今からできる予防と対処法とは。
年寄りのことだと思ってはならない若年層も陥るサルコペニア 前回の記事で、『サルコペニアは、若年層にも相当数いる』という記事を載せました。 通常の「サルコペニアとは、高齢者が加齢に伴って筋肉の量が減少していく現象」といわれ…
高齢者だけでなく若年層でも低栄養や過度のダイエットでなりえるサルコペニアとは。
若年層も注意が必要。サルコペニアと転倒 65歳以上の転倒・転落による死亡は、交通事故死の5倍にも達している。 ということを前回ブログにて記事にしました。 これは、、、 さらに調べてみると、、、 この傾向は高齢者だけのこと…
たった一度の転倒で寝たきりに。身体機能の低下や病気や薬、運動不足などが原因か！？
交通事故による死亡者数の5倍以上の転倒・転落事故は近年増加中 前々回の記事で、「転倒・転落」のことを取り上げました。 取り上げた理由は、、、 前々回の記事では、交通事故死の4倍と取り上げましたが、「政府広報オンライン」に…
44年間で、8.3倍に増えている乳ガン。じつは真実はここに『乳ガンと牛乳』の関係とは。
乳がん、前立腺がんに不安を抱えている人はぜひ読んで欲しい本です。 今回の記事は、再掲になります。 しかし、とても重要なことなので何回でもしつこく再掲したい記事です。 先日、雑談をしていたら知り合いが、、、 「テレビを観て…
65歳以上の転倒・転落・墜落による死亡者数は9,509人!交通事故の2,150人の4倍以上
65歳以上の転倒・転落・墜落による死 亡者数は9,509人!交通事故の2,150人の4倍以上 この記事は、再掲になります。 とても重要なことなので、改めて考えてみたいと思います。 以下は、消費者庁のホームページで掲載され…
生活リズムを整えて良質の睡眠を手にいれたら、脳のゴミ処理も認知症予防も完璧です。
快適な睡眠は、「脳脊髄液」が脳をきれいにお掃除してくれます シリーズで「睡眠」を取り上げています。 参考にしているのはこの本です。 前回は「金縛り」について述べました。 今回は、「快眠で認知症予防」と「脳のゴミ処理」につ…
2人に1人は経験する金縛り。睡眠のリズムが乱れると起こるその仕組みとは。
「邪悪な老婆」とか「鬼がのしかかる」といわれてきた金縛り 睡眠をテーマに記事にしています。 前回は、『レム睡眠が1%減少すると認知症のリスクが9%増加する。』をテーマにしました。 前々回は、『睡眠負債』でした。 そして今…
レム睡眠が1%減少すると認知症のリスクが9%増加する。レム睡眠とノンレム睡眠を理解しよう。
レム睡眠時、夢を見なくなると認知症のリスクが高まる 睡眠の話題を取り上げています。 参考にしたのはこの本です。 前回の記事では、、、 ことをお伝えしました。 理由は、、、 でした。 睡眠不足で太ってしまうのも困りますが・…
睡眠負債を解消して快適な睡眠を。知っておきたいレム睡眠とノンレム睡眠。
今、話題の「睡眠負債」とは 前回の記事にて『病気の9割は歩くだけで治る！』ということを紹介しました。 歩くだけで、以下のようなメリットがあります。 また、、、 ということを紹介しました。 そこで今回は、よりよい朝を迎える…
どんどん歩けば病気の9割は治り、健康寿命が延びるし、セロトニンが増加して幸福になります。
2025年は「良く歩く」一年にしましょう 今年2025年の最初の記事には、『歩く一年』が良いと思い記事にします。 今までも歩くことの重要性は繰り返しお伝えしてきました。 いつまでも健康でいられるには『歩くこと』が大切です…
