効率的で簡単にダイエットできる方法をお伝えします。
マスコミでも多く取り上げている方法です。
1日に10回程度やるだけでとても効率的に痩せられます。
その方法は、いわゆる誰でも知っているスクワット。
通称、薪割りスクワットとよばれています。
やり方は、簡単。
・普通に立ち、両足の幅は肩より少し広めにします。
・ゆっくりとしゃがみます。
4秒ぐらいかけて腰を下ろします。
・そしてまた4秒ぐらいかけて立ち上がる。
たったのこれだけ。
1日にできたら10回程度やってみましょう。
毎日やる必要はありません。
1週間に3日ぐらいを目標に心掛けてください。
コツは、腰を下ろした時に膝が爪先より出ないようにすることです。
（※ 爪先より出ると、、、足を痛めることがあります）
無理をせずにできる回数でやってください。
有名な話ですが、腹筋を500回やるのとスクワットを15回やるのと同じ消費カロリーです。
無理な運動をするよりもスクワットをやって効率的に痩せましょう。
この簡単なスクワットのことを「ピンク筋ダイエット」とよばれることもあります。
それは、赤い筋肉と白い筋肉の丁度間の色の筋肉が作られるからだといわれます。
さらに、、、
この運動を続けていくと、
１、血糖値が上がりにくくなる。
２、肥満の予防。
３、生活習慣病の予防。
と、嬉しいコトに期待ができます。
また、アルギニン5000を摂れば、
より効果的ですね。
 | あいがとや店主。有限会社グランパティオ代表。グラフィックデザイナー。アートディレクターを経て情報誌「パティオ」を発刊し自然災害や公害問題、健康被害などの問題に目覚める。週末は、もっぱらアウトドアにひたすら勤しむ。 |
