高齢者になって、転倒してしぼうするり多さは窒息について２位です

　誰しも「元気で長生きしたい」と思うのは当然のことです。

　しかし、老いるの自然の摂理。ですが、寝たきりや要介護になってしまうのを避けたいものです。そこで今回は、要支援・要介護にならないためのフレイルチェックをご紹介します。

フレイルとは、高齢になって虚弱になる状態

　［東京大学高齢社会総合研究機構の飯島勝矢教授ら 研究チーム］が、考案した【フレイルチェック】というものがあります。

• 【指輪っかテスト】
• 【イレブンチェック】

の２通り。

今回は、紙面の都合もあり、【指輪っかテスト】をご紹介します。

　この【指輪っかテスト】は、下半身の筋肉が衰えてしまうと、転倒するリスクが高まります。じつは、転倒して死亡するのは、窒息死に次いで２位。交通事故死が４位なので転倒することは、死亡につながる非常に怖いことです。また、下半身には、身体の筋肉の７割があるので、その筋肉が落ちてしまうと、それこそ死活問題といえます。

転倒して要支援・要介護なってしまうケースもたくさんあります。

隙間があった方は要注意

　このテストで、隙間のあった方は、これから運動をして身体を丈夫にしなければなりません。
　茨城県柏市で行われた調査では、隙間ができたグループは、「囲めない」グループの6.6もサルコペニアにかかっていました。また、その後の調査では、新たにサルコペニアを発症したのが、3.4倍も多かったのです。

　さらに、その後の４年間の追跡調査で分かったことは、「ちょうど囲める」グループの人よりも「隙間ができる」グループは、3.2倍も多く死亡していました。

　どうかいつまでも元気でいるためにも、ウォーキングなどをして、身体を鍛えてください。