ストレスからくる病気だけれど、「異常はない」といわれる3つの病名とは
以下の3つの病気をご存じですか？
- 非びらん性胃食道逆流症（ NERD）
- 機能性ディスペプシア（ FD）
- 過敏性腸症候群（ IBS）
この3つの病気は、ドクターに診てもらっても「とくに異常はありません」といわれてしまいますが、、、
不思議なことに、しっかりと病名だけはつく病気です。
非びらん性胃食道逆流症（ NERD）とは・・・
【非びらん性胃食道逆流症】は、、、
30年前に比べ罹患率は10倍で新国民病といわれいます。
予備軍を含めると1500万人で、、、
胸やけなどの症状に悩む人はいまや3人に1人とされています。
機能性ディスペプシア（ FD）とは・・・
その昔は、病院に行くと「慢性胃炎ですね」とかいわれていました。
「症状の原因となる明らかな異常がないのに、慢性的にみぞおちの痛み（心窩部痛）や胃もたれなどのディスペプシア症状を呈する病気」を指します。
日本消化器学会ガイドラインより
日本人の4人に1人は、罹患しているといわれています。
過敏性腸症候群（ IBS）とは・・・
消化器科を受診する人々の2割から3割はこの【過敏性腸症候群】だといわれています。
とくに女性に多いのが特徴です。
また、先進国では、【約15%】が罹患しているといわれます。
この「異常がない」といわれる疾患から解放されるには・・・
この3つの不思議な病気に共通するのは、、、
ストレスです！
ですから、私たち現代人は「ストレス」から解放されることが、大切なこととなります。
ストレスを解消させるには、理想の1日が大切
普通の日常生活を送っていても「ストレス」は起こります。ですから、ストレフがない生活というのは、まず考えられません。
ですから、、、
少しでも「ストレスのない生活」を送るように心がけて行動することが大切です。
そのためには、、、
規則正しい生活時間がストレスを解消する
ストレスを軽減するには、以下の3つが大切です。
- 生活習慣を見直す
- 食習慣を見直す
- 身体を動かして丈夫にする
とくに、睡眠が大切なものになります。
というのは、、、
- 睡眠時間が、7時間、8時間の人は、もっとも肥満が少ない
と、いわれているのです。
ですから、しっかりと睡眠をとることが大切です。
深い睡眠を得る方法とは
深い睡眠を得るには、以下のことが大切になります。
- 決まった時間に起きる
- 軽い運動をこころがける
- 太陽の光を浴びる
当たり前といえば、当たり前の話ですが・・・
早起きをすれば自然と、夜の早い時間帯に眠くなります。
ですから、アクティブな1日を心がけて行動すれば、ストレスのない生活が送れるようになるのです。
ぜひ、チャレンジしてください。
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あいがとや店主。有限会社グランパティオ代表。グラフィックデザイナー。アートディレクターを経て情報誌「パティオ」を発刊し自然災害や公害問題、健康被害などの問題に目覚める。週末は、もっぱらアウトドアにひたすら勤しむ。 |
